بنت البحرين


    الاسترخاء يخلصك من التوتر ويزيدمن جمالك

    شاطر
    avatar
    قماري

    عدد المساهمات : 45
    تاريخ التسجيل : 12/08/2009
    العمر : 36

    الاسترخاء يخلصك من التوتر ويزيدمن جمالك

    مُساهمة  قماري في الجمعة سبتمبر 18, 2009 12:15 pm

    قدرة الشخص علي الاسترخاء واخذ قسط من الراحة والاستجمام في عصر مليء بالضغوط المتزايدة يمكن ان يطيل العمر ويقلل احتمالات الاصابة بالامراض التي تشكل خطرا علي الصحة العامة*.‬
    يقول الدكتور وائل صلاح اخصائي العلاج الطبيعي ان كثرة الانفعالات والتوتر النفسي والقلق من الاشياء التي اصبحت تفرض نفسها علي المرأة والرجل ينعكس اثرها علي كثرة الشكوي من ارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر والصداع ويظهر تأثير هذه الانفعالات بصورة اكثر لدي المرأة لانها حساسة وعاطفية بحكم تكوينها النفسي وينعكس هذا علي اهم شيء تحرص عليه المرأة وهو جمالها ونضارتها وتساعد كثرة الانفعالات علي سرعة ظهور التجاعيد وتبدو اكثر سنا*.‬
    ويوضح ان نصف ساعة من الاسترخاء التام يوميا تخلص الفرد من اي احساس بالتوتر وتحميه من امراض كثيرة فالاسترخاء ليس نوعا من الرفاهية بل ضرورة للجسم فهو يساعد علي تجديد النشاط التام لاستقبال يوم جديد مليء باعمال كثيرة وخير وسيلة تمنحك مزيدا من النضج وضبط النفس والكفاءة في مواجهة الازمات وقد ادخلت بعض المستشفيات الاوروبية نظام استخدام الاسترخاء باسلوب علمي كنوع من العلاج لتخفيف الآلام والامراض الناجمة عن المعاناة من التوتر وتوصل الاطباء الي اعداد برنامج متقدم حيث يجتمع المرضي في جلسات جماعية يقومون خلالها بالقيام بتمرينات رياضية بسيطة كل تمرين منها يؤدي لاسترخاء احدي عضلات الجسم ابتداء من الرقبة حتي اصابع القدمين ونجحت هذه التمرينات في تنظيم عملية التنفس وعلاج ضغط الدم*.‬
    ويضيف انه يمكن لكل شخص ان يختار الاسلوب الذي يتناسب مع ظروفه وامكاناته ليحصل علي قدر من الاسترخاء ويشير الي بعض فوائد الاسترخاء كعلاج للامراض*.‬
    *> ‬الارق*: ‬الاشخاص الذين يعانون من الارق يمكنهم تدريب انفسهم علي تأجيل التفكير في مشكلاتهم حتي يحل يوم جديد ويكونون في حالة نفسية تؤهلهم لمواجهة اي مشكلة بذهن حاضر*.‬
    *> ‬امراض القلب*:‬* ‬السير علي الاقدام في الهواء الطلق تساعد ضربات القلب علي الانتظام*.‬
    *> ‬قرحة المعدة*:‬* ‬الاسترخاء يفيد جدا في حالات الشكوي من قرحة المعدة الناتج عن الاضطرابات العصبية*.‬
    *> ‬الربو الشعبي*:‬* ‬فقد اكدت الابحاث انه عندما تكون ممرات الهواء للرئة اكثر سلاسة بسبب استرخاء عضلات مريض الربو فعادة تقل احتمالات تعرضه للازمات الربوية*.‬
    *> ‬الكوليسترول*: ‬الاسترخاء يساعد علي تخفيض معدل الكوليسترول في الدم لان الكبد يمارس نشاطه افضل عندما يتمتع الشخص باحساس الراحة النفسية واحدث بحث ينصح بأخذ حمام دافيء يوميا قبل النوم بعد ملء حوض الاستحمام مما يساعد علي تقليل معدل الكوليسترول في الدم قليلا*.‬
    *> ‬اما بالنسبة لتنشيط العقل فيعتمد علي قدرة الشخص علي التخيل،* ‬فمثلا يمكن تخيل منظر طبيعي جميل او استرجاع ايام الشباب او موقف عاطفي يضفي سعادة بالغة علي النفس ومحاولة للتخلص من اي احساس* ‬بالغضب او الضيق يعاني منه الشخص*.‬

    منقول

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أبريل 22, 2018 4:10 am